文章中的這些食物，在日常的生活中雖然不起眼，但是孩子多吃還是有幫助的，爸爸媽媽們可不要忽略了哦！ 為此，專家迅速作出提醒：要加強房間的通風，減少出入人潮高峰場所，多喝熱水，食用富含維生素的瓜果食物，避免交叉感染。 此外，除了做好基本的防冷措施外，家長還要做到以下幾點：

莊河周歲寶寶最健康的食物介紹01、冬天養生要會藏

1）藏好睡眠：《內經》曰：“冬三月，此為閉藏……早臥晚起，必待日光”，立冬后太陽升起較晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保證充足睡眠，才有益于陽氣潛藏、陰津蓄積。最好是可以偷點懶，睡點懶覺，這樣可以避免寒氣入侵。 

2）藏好水分：冬日大腦與身體各器官的細胞需要水分滋養，才能保證正常的新陳代謝，所以我們每天的飲水量不應少于2000毫升。

3）藏好身體：俗話說，腳從寒下起，冬天要想熱熱乎乎，一定要祛寒就溫，穿好適中的衣服，不可包裹得過暖，最好保持溫度恒定。 

4）藏好功力：在冬天適當的運動可以強身壯體，例如慢跑、跳舞、打球等都是不錯的鍛煉手段。

5）藏好雙腳：冬天要做好腳的護理工作，經常清潔干燥，襪子要勤換，每晚堅持用溫熱水洗腳和按摩足底穴位。

周歲寶寶最健康的食物介紹02、應季的食物對身體最好

1.大白菜 

俗話說得好，“百菜不如白菜”，冬天正是大白菜上市的旺季，經過霜打的大白菜更是口感清脆。多吃白菜，可以潤腸排毒，加快腸道蠕動，對便秘和腸癌都有很好的預防功效。 而且白菜也有治病的功效哦，它能預防感冒、緩解咳嗽。如果你家孩子感冒了，可以擇取白菜根部，洗凈以后加冰糖煎制服用就可以了哦。

2.羊肉 

一到冬天，我們總會吃些羊肉、喝點羊雜湯來暖身子，北方尤其。據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣，益腎氣的作用。 并且，羊肉的營養價值比較高，含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，多吃羊肉有助于身體免疫力的增強。所以，它也是歷來民間冬季進補的重要食材之一。

3.紅薯 

冬季氣候干燥，孩子的便秘情況也會增多，所以最好是能多吃些粗糧，可以加速腸道蠕動清腸胃。為此，就不得不提紅薯了。 紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。

4.梨 

冬季寒冷干燥，孩子很容易出現皮膚干燥、咽喉腫痛、起皮上火等癥狀，需要及時補充多種維生素。而梨具有生津、潤燥、降火、滋陰等功效，是緩解皮膚干燥的不二首選。 有研究表明，吃較多梨的人患感冒次數遠比不吃或少吃梨的孩子機率要低。因而有專家學者把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。不過，若是您剛吃完羊肉火鍋，那就不要馬上吃梨解膩哦，不然會腹痛難忍的。